今年初，我在「心之整理對話學院」開設兩門ChatGPT應用的線上課程，分享我自己如何使用AI助理來增益工作效率，以及當時看到一些心理師在使用AI時需要注意的倫理議題。
當時來上課的一些資深心理師、社工師，覺得獲益良多，我便意外地變成AI講師，受邀到醫院、大學，針對機構內的助人工作者，分享ChatGPT的使用。
不過，今年AI的變化實在太快，有許多很有趣的AI應用，其實我沒跟上，比方深度研究（Deep research）、協作寫程式（Vibe coding）、自建GPT等，連圖跟影片我都很少做，一直覺得自己能分享的，仍然是在解決平常生活跟工作中讓人焦頭爛額的瑣事，但光是這一些入門層次的AI應用，如何下指令等等，就讓來聽實體課的老師、心理師、社工師、助理們，驚呼連連。
這麼說來，我好像總是用「開課」為自己的實戰能力搭鷹架，每一次的課程規劃，都會用比目前現有的知識與能力，再多一點點的難度與挑戰，讓自己在備課過中，也有很多學習與進化。尤其是今年暑假的八小時哀傷諮商系列課程「走過幽谷，重述悲傷：哀傷諮商的整合實務」，在課程設計階段，透過與不同AI模型的討論與協作，搭建了我自己的學習鷹架，拓展了課程內容的廣度，在找實證研究的文獻資料時，有效率且精確地回應我想要深入學習主題。
之後透過醫院圖書館訂閱的電子資料庫跟館際合作，我很快找到這些文獻的原文來閱讀。
電子期刊文章中一些我想要引用的圖表，透過AI，很快轉換成可編輯的格式，不用自己打字跟製表，省心又省時。
昨天早上，在醫院的會議上，大家為了評鑑委員說「加入敘事醫學」的建議爭論不休，還差點要心理師來負責教學，媽呀，這怎麼行？
我偷偷問了ChatGPT「敘事醫學跟敘事治療的異同？如何相互為用？」臨時抱佛腳之後，馬上舉手回應在座的長官們，這是台灣近期醫學教育的趨勢，但很多人只是照字面意思詮釋，如果先找專精於敘事醫學的某某教授先來開個課，大家再來研議本院可以怎麼進行，才不會走冤枉路。
副院長上過那位某某教授的課，馬上人間清醒，同意了我的建議。心理師也因此暫時逃過一劫，呼！
因為這個臨時降臨的挑戰，我昨晚終於常是使用ChatGPT的「深入研究」功能。
我敘明問題脈絡以及讓我好奇的議題，希望能夠基於我擅長的敘事治療來快速理解敘事醫學，這樣才能衡量以後若真要教學或規劃，我有沒有能力扛起來。
它花了12分鐘認真爬梳海內外各種資料，最後生出了一份一萬字的報告給我。這份萬言書，我要再來找時間細讀。
這樣的自學經驗，我打算在明天屏東科技大學的「ChatGPT個人助理，解鎖心理工作新效率」工作坊，跟學生諮商中心的老師們分享，善用AI助理，一個人也能獨自升級，並且空出更多的時間好好去過自己想要的生活。
至於用AI來一起規劃家族旅遊行程，那又是另外一個故事了。
這一年來的AI協作經驗，我沒有覺得自己依賴它，也還沒有擔心理師會被AI取代，但懂得如何善用AI，的確會讓生活中與工作中的許多挑戰，變得省時輕鬆不少。
你也有使用AI協助你的工作效率或是生活嗎？感受到它對你帶來哪些影響呢？期待你留言跟我分享你與AI協作的心得！